Еще до обращения к специалистам можно проверить у себя вероятность стрессовых расстройств. Для этого подойдет тест социальной адаптации Холмса-Рея. Он содержит список из 50 событий повседневной жизни, имеющих различную эмоциональную окраску и значимость, — от смерти супруга или развода до отпуска, перемены места жительства или изменения режима питания, — каждое из которых оценивается в определенное количество баллов по 100-балльной шкале. Если в сумме получилось меньше 150 баллов, то уровень стресса низкий, если больше 300 — то риск развития стрессового расстройства очень высок.